念念顺序有壮健、弥散的胸肌，哑铃检会是一个相配有用的收受。正确的作为和姿势不仅能提升磨真金不怕火后果，还能幸免受伤。以下是几个哑铃磨真金不怕火胸肌的手段。 最初，**平板哑铃卧推**是最基础且高效的胸肌检会作为。平躺于长凳上，双脚踩地，双手执哑铃置于胸部上方，然后逐渐下放至胸部两侧，再推起回到肇端位置。驻扎保持背部紧贴凳子，幸免弓背，作为要放胆，不要借力。 其次，**上斜哑铃卧推**不错要点磨真金不怕火上胸部。疏通长凳角度为30-45度，重迭平板卧推的作为，这么能有用刺激上胸肌群。 另外，**